Groepsaanbod bij helder.
ACT-groep

Omdat we als mensen kunnen leren van elkaars ervaringen, organiseren we bij helder. ook groepssessies. De focus van deze groepstherapie ligt op het aanleren van concrete acties zodat je jouw eigen leven weer zelf in handen kunt nemen. We helpen je te ontdekken wat voor jou als individu belangrijk en waardevol is, en ondersteunen je om daarnaar te handelen.

Meer weten?

Hoe werkt het?

De ACT en mindfulness-based groepssessies starten met een individuele intakesessie. Nadien zijn er acht wekelijkse groepssessies die twee uur duren. Voor en na het traject vullen de deelnemers een vragenlijst in om de effectiviteit van de sessies in kaart te brengen. Het tijdstip van de intakesessies wordt in overleg gepland.

Geplande instapdatum ACT-sessies: voorjaar 2025
Kostprijs: 390 euro (inclusief intakegesprek)

ik schrijf me in

Wat is psychotherapie vanuit CGT?

CGT is een effectieve, wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die zich richt op de manier waarop je denkt (cognitie) en handelt (gedrag). Veel van onze emotionele problemen, zoals angst, depressie of stress, worden beïnvloed door onze gedachten en gedragingen. CGT helpt je om deze patronen te doorbreken.

Hoe werkt CGT?

Cognitieve Gedragstherapie gaat ervan uit dat onze gedachten een grote invloed hebben op hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. Wanneer we in moeilijke situaties terechtkomen, reageren we vaak automatisch met negatieve gedachten of gedragingen, wat ons emotioneel welzijn kan aantasten. CGT helpt je om je bewust te worden van deze automatische reacties en leert je alternatieve, helpende gedachten en gedragingen te ontwikkelen.

De focus van deze groepstherapie ligt op het aanleren van concrete acties zodat je jouw eigen leven weer zelf in handen kunt nemen.

Mensen ervaren soms een gevoel van lijden, maar dat is vaak onnodig omdat we ons niet altijd bewust zijn van de patronen in ons gedrag die deze pijn in stand houden of zelfs versterken.
Binnen de ACT-groep willen we de deelnemers ruimte bieden om stil te staan bij de oorzaak van dit lijden en hen ook tools aanreiken om flexibeler te leren omgaan met moeilijke emoties, situaties of gedachten.

Tijdens de groepssessies ontdek je meer over mindfullness en ACT,
wat staat voor Acceptance and Commitment Therapy.

Je krijgt inzicht in het ACT-kader.
Je brengt jouw persoonlijke waarden in kaart.
Je leert hoe je geest werkt en wat de valkuilen zijn. Dat gebeurt aan de hand van het hexaflex-model.
Je ontwikkelt vaardigheden om perspectief te nemen en gedragspatronen te doorbreken.
Je oefent manieren om anders om te gaan met emoties of moeilijke gedachten.
Je traint jezelf in mindfulnessvaardigheden.

Om een veilige en open sfeer te kunnen creëren, zijn de groepssessies gericht op mensen met een gelijkaardig profiel. Momenteel focust de ACT-groep zich op (jong-)volwassenen die milde tot matige klachten ervaren.

De aanpak bij helder. is persoonlijk, praktisch en gericht op jouw groei.

We creëren in de eerste plaats een veilige en ondersteunende omgeving waarin jij samen met een psycholoog-psychotherapeut aan de slag kunt. We helpen je stap voor stap om meer inzicht te krijgen in jouw gevoelens, gedachten en gedrag, zodat je je leven met meer rust en balans kunt leiden.