CGT is een effectieve en wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die zich richt op de manier waarop je denkt (cognitie), voelt en handelt (gedrag).
Veel van onze emotionele problemen, zoals angst, depressie of stress, worden beïnvloed door onze gedachten en gedragingen. CGT helpt je om deze patronen te doorbreken.
CGT gaat ervan uit dat onze gedachten een grote invloed hebben op hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. Wanneer we in moeilijke situaties terechtkomen, reageren we vaak automatisch met negatieve gedachten of gedragingen. En dat kan ons emotioneel welzijn aantasten.
CGT helpt je om je bewust te worden van deze automatische reacties en leert je alternatieve, helpende gedachten en gedragingen te ontwikkelen.
Onderzoek je gedachten: Samen met je therapeut breng je in kaart welke negatieve gedachten bijdragen aan jouw problemen: bijvoorbeeld zwart-wit denken of jezelf constant bekritiseren.
Verander je gedrag: Je leert nieuw gedrag aan dat beter aansluit bij wat je wilt bereiken in het leven. Dit kan onder meer gaan over assertiever worden, grenzen stellen of angsten onder ogen zien.
Doorbreek patronen: Door stap voor stap je gedachten en gedrag te veranderen, leer je nieuwe manieren om met moeilijke situaties om te gaan.
CGT is effectief bij een breed scala aan klachten, waaronder:
Naast CGT werken de psychologen bij helder. ook met schematherapie en Acceptance and Commitment Therapy (ACT), afhankelijk van jouw specifieke hulpvraag.
Schematherapie gaat dieper in op langdurige patronen van denken, voelen en gedrag die vaak ontstaan zijn in de kindertijd en die je huidige functioneren in de weg staan.
ACT helpt je om op een flexibele manier om te gaan met moeilijke emoties, gedachten en situaties, terwijl je actief werkt aan een leven dat in lijn is met jouw waarden.
